होली पर कैसे उतारें भांग और शराब का हैंगओवर, अपनाएं ये टिप्स

ज्यादा भांग और शराब नुकसान पहुंचाती है

कई बार लोग इतनी अधिक शराब पी लेते हैं कि इसका असर अगले दिन तक रहता है। बहुत अधिक भांग या शराब पीने से सिरदर्द, मतली, डिहाइड्रेशन जैसी शारीरिक और मानसिक समस्याएं होने लगती हैं। हर कोई जल्द से जल्द इस हैंगओवर से छुटकारा पाना चाहता है, ताकि त्योहार का भरपूर आनंद ले सके।

हैंगओवर से कैसे छुटकारा पाएं

जो लोग होली के दौरान अत्यधिक भांग या शराब का सेवन करते हैं। उनमें शारीरिक और मानसिक रूप से इनमें से कुछ लक्षण दिख सकते हैं। हैंगओवर के ये लक्षण लगभग 24 घंटे या, कुछ मामलों में, इससे भी अधिक समय तक रह सकते हैं। ये व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकते हैं। हैंगओवर से निपटने के लिए अच्छी नींद लेना और शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है।

शरीर को हाइड्रेटेड रखें

भांग या शराब का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। भांग या शराब के हैंगओवर से निपटने के लिए होली के दौरान खूब पानी पीने की जरूरत होती है। पानी पीने से आपके शरीर को पुनः हाइड्रेट करने और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा आप नारियल पानी भी पी सकते हैं. नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज पाए जाते हैं, जो शरीर में खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद करते हैं।

स्वस्थ और संतुलित भोजन करें

स्वस्थ भोजन खाने से भांग या शराब के कारण शरीर में होने वाली पोषक तत्वों की कमी दूर हो जाती है। इसलिए अपने आहार में ऐसे भोजन को शामिल करें, जो विटामिन और खनिजों से भरपूर हो। जैसे फल, सब्जियां. इसके अतिरिक्त, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार खाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मतली को कम करने में मदद मिलेगी।

पर्याप्त नींद लेना जरूरी है

हैंगओवर का रैपिड आई मूवमेंट (रिम) नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ घंटों की नींद के बाद हैंगओवर आपकी नींद को खराब कर सकता है और दोबारा सोने में दिक्कत पैदा कर सकता है। इसलिए भांग या शराब का अधिक नशा होने पर 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे मस्तिष्क और शरीर को आराम मिलता है।

एक गर्म स्नान ले

गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों और नसों को आराम मिलता है। यह हैंगओवर के कारण होने वाले सिरदर्द और शरीर के दर्द को कम करता है।

नींबू पानी बहुत गुणकारी होता है

हैंगओवर कम करने में नींबू बहुत कारगर है। चीनी और नमक के साथ नींबू का रस पीने से हैंगओवर के कारण खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। आप इसे अपनी पसंद के अनुसार गर्म पानी या ठंडे पानी के साथ पी सकते हैं।

फलों का सलाद

ताजे फलों में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी शरीर से शराब को तेजी से खत्म करने में मदद करती है। आम, अंगूर, संतरा, नाशपाती और केला या तरबूज़ अच्छे विकल्प हैं। ये फल विटामिन, पोषक तत्वों और पानी से भरपूर होते हैं जो शरीर को रिहाइड्रेट करने में मदद करते हैं।