क्या आप नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते तो ये बात जरूर जान लें

फिट रहने के लिए न सिर्फ हेल्दी खाना जरूरी है बल्कि सही समय और अंतराल पर खाना भी जरूरी है। विशेष रूप से यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो भोजन के हिस्से का आकार कम करना और अंतराल बढ़ाना महत्वपूर्ण है। कई बार लोगों को यह भी समझ नहीं आता कि दो भोजन के बीच कितना अंतर होना चाहिए या सुबह उठने के कितनी देर बाद नाश्ता करना चाहिए। सबसे अच्छा होगा कि आप हर दिन एक ही समय पर खाना खाएं। जानना
क्या आप नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो आपको जरूर जानना चाहिए
ये तो आपने कई बार पढ़ा और सुना होगा कि सुबह का नाश्ता राजा की तरह और रात का खाना रंक की तरह करें। विशेषज्ञों का मानना है कि हम जो खाते हैं उससे हमारा स्वास्थ्य तय होता है। हमारे शरीर को कार्य करने के लिए निरंतर भोजन की आवश्यकता होती है। हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह आवश्यकता निश्चित अंतराल पर पूरी होती रहे।
क्या आप नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? अगर आप नहीं बढ़ाना चाहते वजन तो जरूर जानें3/7
प्रत्येक व्यक्ति को अपने सोने और जागने के समय के अनुसार ही अपने खान-पान की दिनचर्या तय करनी चाहिए। कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि उठने के कितनी देर बाद नाश्ता करना चाहिए।
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अगर आप असमंजस में हैं तो आप यह तय कर सकते हैं कि आपने रात का खाना किस समय खाया। अगर रात के खाने और नाश्ते के बीच 12 घंटे का अंतर है तो आप तुरंत उठकर नाश्ता कर सकते हैं।
क्या आप नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते तो ये बात जरूर जान लें
कोशिश करें कि रात के खाने और नाश्ते के बीच कम से कम 12 घंटे का अंतर हो, यह अधिक भी हो सकता है।
क्या आप नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते तो ये बात जरूर जान लें
नाश्ते और रात के खाने के बीच के अंतर की बात करें तो विशेषज्ञों का मानना है कि दो भोजन के बीच कम से कम 4 घंटे का अंतर होना चाहिए। अगर आप 8 बजे नाश्ता करते हैं तो 12 बजे तक लंच कर लें। अगर आप नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच बहुत अधिक अंतर रखते हैं तो एसिडिटी हो सकती है।
क्या आप नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते तो ये बात जरूर जान लें
इसी तरह लंच और डिनर के बीच कम से कम 4 घंटे का अंतर रखें. रात का खाना हल्का रखें, कोशिश करें कि प्रोटीन या सब्जियां लें और वह भी कम मात्रा में। भले ही आपका वजन कम हो रहा हो, लेकिन खुद को भूखा न रखें। जब भी आपको भूख लगे तो फल, ड्राई फ्रूट्स, नट्स जैसे कुछ हेल्दी खाते रहें।