Tue, 28 May 2024

Workout Mistakes: एक्सरसाइज करते वक्त गलती से भी न करें यह काम, वरना होगा भारी नुकसान

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी फिटनेस का ख्याल रखना बहुत जरुरी है।

कई बार ओवर एक्साइटमेंट के चलते लोग जरूरत से ज्यादा ट्रेनिंग कर बैठते हैं,

कई बार वजन कम करने की कोशिश में लोग कैलोरी के इनटेक में इतनी ज्यादा कमी कर देते हैं,

बुरा असर मांसपेशियों पर पड़ने लगता है।ऐसे में शरीर को खोखला करने की दिशा में आगे बढ़ रहे

बॉडी के वजन के प्रति किलोग्राम के हिसाब से 1.2 से 2.0 ग्राम प्रोटीन लेना जरूरी होता है।

साथ ही, प्रोटीन पाउडर की क्वालिटी का ध्यान रखना भी जरूरी होता है।