High BP Diet: ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो इन चीजों को डाइट में करें शामिल, जल्दी होगा कंट्रोल

How To Control High Blood Pressure: क्या आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है अगर हां तो घबराएं नहीं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों का सेवन करने के बारे में बताते हैं जिनके प्रयोग से आपको ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो जाएगा। इसको हमे अपनी प्रतिदिन की डाइट में शामिल करना होगा। जानकारी के लिए बता दें की  हाई ब्लड प्रेशर एक साइलेंट किलर बीमारी है। 

 क्योंकि ये किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है. आज के समय में उन लोगों को हाई बीपी की दिक्कत अधिक होती है, जिनकी जीवनशैली गड़बड़ है, नियमित फिजिकल एक्टिविटी नहीं है, खराब डाइट है और जो ज्यादातर तनाव में रहते हैं. 

कम उम्र के लोगों को है ज्यादा दिक्कत 

इस तरह की लाइफस्टाइल में ज्यादातर कम उम्र के लोग ही रहते हैं. इसलिए बढ़ती उम्र वाले लोगों के साथ ही कम उम्र के लोग भी तेजी से हाई बीपी का शिकार हो रहे हैं. हाई बीपी की बीमारी को हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है. 

बता दें, व्यक्ति का नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 होता है. वहीं अगर किसी व्यक्ति की रीडिंग 140/90 होती है, तो उसे प्री-हाइपरटेंसिव माना जाएगा. अगर बीपी मशीन में आपकी रीडिंग 140/90 से ऊपर होती है तो उसे हाइपरटेंसिव कहा जाएगा. 

क्या कहना है डॉक्टर्स का 

डॉक्टर्स का कहना है कि, समय रहते ही अगर हाई बीपी को कंट्रोल नहीं किया गया तो इससे आपको दिल से जुड़ी गंभीर बीमारी हो सकती है. इसलिए डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स का नाम बताएंगे जिनको डाइट में शामिल करके आप हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं. आइये जानें उनके नाम... 

 नारियल पानी का प्रयोग 

नारियल पानी हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके रोजाना सेवन से शरीर में पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट की कमी नहीं होती है. साथ ही जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें नारियल पानी जरूर पीना चाहिए. इससे बॉडी में सोडियम की मात्रा भी बैलेंस रहती है। 

योगर्ट का प्रयोग 

अपनी डाइट में आपको एक कप योगर्ट यानी दही को जरूर शामिल करना चाहिए. इसके सेवन से भी हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. दरअसल, योगर्ट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो रोजाना दही खाएं। 

लहसुन का प्रयोग 

हाई बीपी की समस्या में लहसुन का सेवन भी लाभदायक होता है. अगर आप कच्चा लहसुन खाते हैं तो इससे आपके ब्लड वेसल्स फैलाते हैं खून आसानी से बॉडी में सर्कुलेट होता है. खाने में ज्यादातर आप लहसुन का प्रयोग करें. इससे आपको बीपी कंट्रोल में सहायता मिलेगी. 

वीटग्रास जूस का प्रयोग 

अगर आपको हाई बीपी की दिक्कत है तो वीटग्रास जूस का सेवन शुरू करें. व्हीटग्रास जूस में मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर पाया जाता है. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. साथ ही व्हीटग्रास जूस आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है, जिससे आप जल्दी बीमार पड़ने से बचे रहते हैं।