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Birthday Special: 47 की उम्र में भी 30 की दिखती हैं शिल्पा शेट्टी, Anti Ageing के लिए करें ये 3 योग
शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड की उन एक्ट्रेसेस में से एक है जो अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। 47 की उम्र में भी वह बेहद फिट और यंग दिखाई देती हैं। कोई भी शिल्पा को देखकर उनकी असली उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है और बढ़ती उम्र में लगभग हर महिला उनकी जैसी बॉडी और यंग ग्लोइंग स्किन पाने के चाहत रखती हैं।
लेकिन क्या आप जानती हैं कि वह खुद को फिट बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट और फिटनेस रुटीन को फॉलो करती है। वह एक दिन भी एक्सरसाइज और योग मिस नहीं करती हैं। उनका इंस्टाग्राम हैंडल उनके योग के वीडियोज और फोटोज से भरा हुआ है जिसे वह अक्सर अपने फैन्स के साथ शेयर करती रहती हैं।
उनका जन्म 8 जून 1975 को हुआ था। उनके बर्थडे के मौके पर 3 ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जो शिल्पा शेट्टी कुंद्रा खुद को फिट बनाए रखने के लिए करती हैं ताकि आपको भी इससे कुछ इंस्पिरेशन मिले। अगर आप भी उनकी तरह फिट और यंग दिखना चाहती हैं तो इन योगासन को अपने रूटीन में शामिल करें।
विपरीत नौकासन
शिल्पा ने कुछ दिनों पहले एक योगासन का वीडियो शेयर करके कैप्शन में लिखा, 'शरीर को हमेशा एक दिनचर्या का पालन करने के लिए थोड़ा सा धक्का चाहिए जब उसने बिना किसी ब्रेक के काम किया हो। थोड़ा सुस्त या आलसी महसूस करना स्वाभाविक लग सकता है, लेकिन कभी भी अपने शरीर की मांगों को पूरी तरह से न दें। इसे पर्याप्त आराम दें, लेकिन इसे निष्क्रिय न होने दें। इसलिए, आज मैंने कुछ मिनट विपरीत नौकासन का अभ्यास करने में बिताए।'
'यह बहुत हैवी रूटीन की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन यह एक शक्ति से भरपूर है। यह पीठ के निचले हिस्से और पेल्विक एरिया, कंधों, बाजुओं और कूल्हों को मजबूत करने में मदद करता है। यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में भी सुधार करता है, पेट के अंगों की मालिश करता है और पाचन में सुधार करता है। साथ ही वजन कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यदि आपने हाल ही में पेट की सर्जरी करवाई है या गर्भवती हैं तो कृपया इस आसन से बचें।'
अंजनेयासन
शिल्पा लगभग रोजाना अपने फैन्स के साथ योग के वीडियो शेयर करती हैं। कुछ दिनों पहले योग करते हुए एक वीडियो शेयर किया। यह योगासन आपको फिट रखने के साथ यंग दिखाने में मदद करता है।
उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा, 'योग आपके जीवन में वर्ष जोड़ता है, और जीवन आपके वर्षों में। मैंने इस उद्धरण को कुछ समय पहले पढ़ा था और यह सच है! दिन में जल्दी योग का अभ्यास करना मेरे बाकी दिनों के लिए टोन सेट करता है। इसलिए, मैंने अपने दिन की शुरुआत एक पाद उत्कटासन (एक पैर वाला चेयर पोज) के साथ अंजनेयासन (लो लंज) में की। एकरसता निरंतरता को हरा देगी। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना अपने शरीर पर काम कर रहे हैं।'
आगे उन्होंने लिखा, 'आज का योग न केवल कोर ताकत और शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स को मजबूत करने में भी मदद करता है। यह आराम से कंधे, फेफड़े और चेस्ट को खोलता है; जबकि यह हिप फ्लेक्सर्स को भी फैलाता है। इसके अलावा, यह फोकस में भी सुधार करता है।'
बद्ध त्रिकोणासन
अगर आप शिल्पा की तरह यंग दिखना चाहती हैं तो इस योगासन को जरूर करें। इस योग का वीडियो शेयर करते हुए शिल्पा ने कैप्शन में लिखा, एकरसता आने पर कोई भी रूटीन उबाऊ लगने लगता है। इसलिए, यदि आप अपनी डेली रूटीन के कारण कभी भी निराश महसूस करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप आदत को पूरी तरह से छोड़ने के बजाय कुछ नया प्रयोग करते रहें।'
'यही मुझे योग के प्रति समर्पित रखता है। मुझे मन, शरीर और आत्मा पर ध्यान केंद्रित करने वाले आसनों के विभिन्न कॉम्बिनेशन का अभ्यास करना पसंद है। आज, आसनों के फ्लो में गत्यत्मक अंजनेयासन और बद्ध त्रिकोणासन शामिल हैं। यह कॉम्बिनेशन क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने में मदद करता है। यह हिप फ्लेक्सर्स को भी खोलता है, संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है; जबकि यह टखनों, घुटने, जांघों और धड़ को स्ट्रेच और मजबूत करने में भी मदद करता है। इसका अतिरिक्त लाभ यह है कि यह पाचन में भी सुधार करता है।'
आप इन योगासनों को शिल्पा शेट्टी के इंस्टाग्राम वीडियोज को देखकर आसानी से कर सकती हैं। आप भी इन योगासन को रोजाना करें और बॉलीवुड एक्ट्रेस और फिटनेस फ्रीक शिल्पा शेट्टी की तरह 47 की उम्र में भी 30 की दिखें। योग से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Article & Image Credit: Instagram (@shilpashetty)